HVAD ER STRESS?
Stress er naturligt og er en biologisk mekanisme, som er medfødt. Stressreaktionen er brugbar i krisesituationer, hvor du har brug for en særlig ”hjælp” for at kunne overleve. Nogle kalder også mekanismen for ”kamp, flugt eller frys”-respons. Kroppen har altså gavn af stressen, således den gør dig i stand til at yde en ekstra ordinær indsats i en vanskelig situation. Dette gælder både i dit arbejdsliv og privatliv.
Men i det liv vi lever i dag, reagerer vi ikke fysisk, når stressmekanismen sætter i gang og der skal ydes en særlig indsats. Stressen forløses ikke fra din krop, men hober sig derimod op inde i dig. Det er det, der gør stressen farlig.
Når et menneske får stress, er det derfor ikke et tegn på at: man er svag og skrøbelig
Når et menneske får stress, er det et tegn på, at den biologiske mekanisme overlevelsesmekanisme har været på overarbejde og omstændighederne ikke har ladet den enkelte falde til ro. Man kan på en måde sige at systemet er overophedet og kører i for høje omdrejninger. Derfor er stress et tegn på at: man har været for stærk for længe
Sund stress til farlig stress – hvordan skal det forstås ?
Stressprocessen – fra sund til farlig – kan være svær at forstå. Stressbeholderen kan visuelt fint forklare processen og give en god forståelse af, hvad stress er.
Forestil dig, at beholderen er i din krop. Hver gang du sættes i en situation, der kræver en særlig handling fra dig for at være i indre balance, vil udløse en dråbe, som falder ned i din indre stressbeholder.
I bunden af stressbeholderen er der en hane, som kan åbnes, hvis stressmængden overstiger det ”normale” stress-niveau. Således kan stressen lukkes ud. Det er altså her, du aktivt kan gøre noget, således du atter kan genvinde dit overskud og indre/mentale balance.
Hvis du ikke ved, hvordan du åbner for hanen, eller hvis dråberne falder hurtigere ned i beholderen end de kan nå at løbe ud af hanen – så vil beholderen langsomt blive fyldt. Dit overskud vil mindskes i takt med, at beholderen fyldes. Til sidst vil beholderen være fuld, og en lille dråbe vil få beholderen til at flyde over. Det er her den enkelte vil opleve et sammenbrud.
Stresssymptomer
Stress er naturligt men kan være farligt.
Stresssymptomerne kan være meget forskellige og svinger fra person til person. Symptomerne kan komme til udtryk som adfærdsmæssige ændringer, kropslige sansninger eller som kognitive ændringer. Stressens symptomer kan derfor til tider være svær at opdage, for det der er almindeligt for din kollega kan være anderledes for dig. Derudover kan det også være svært i starten at forbinde symptomerne med stress. Det kan tage lang tid at opdage, acceptere og anerkende, at man er i en stresstilstand, skal tage aktion på situationen og bør starte i en stressbehandling.
Nedenfor kan du læse om de forskellige gængse stresssymptomer, der udløses på forskellige grader af stressbelastninger.
** HUSK – modellen er vejledende og man vil ikke nødvendigvis opleve alle symptomerne **
1) Almindelig stress/Hverdagsstress
Alvorsgraden: Dette er almindeligt og helt fint
Almindelig stress er den type stress, du oplever i almindelige hverdagssituationer såsom når du skal til eksamener og prøver, hvis du skal holde tale eller hvis der pludseligt springer et dyr ud foran din bil. Du befinder dig som oftest udenfor din komfortzone og føler dig dermed usikker i den uvante situation. Stressen vil komme hurtigt og skærpe dine sanser til den opgave situationen kræver af dig, og vil forlade kroppen igen, når den uvante situation er overstået.
Budskab: Din krop har vist, hvor fantastisk den er.
2) Vejen mod farlig stress
Alvorsgraden: Pas på og tage dine symptomer alvorligt. Du skal handle og måske have hjælp.
Du kan befinde dig i perioder, hvor der kræves noget særligt af dig. Du oplever at være presset og situationen kræver at kroppen vedholder koncentrationen, presset, anspændtheden og intensiteten. Situationer, hvor dette kan opstå, kan fx være at få lavet en større opgave eller projektaflevering, langvarig sygdomsforløb i familien og generel mistrivsel i familien. Det er helt naturligt at du vil opleve at få stress i disse situationer Det farlige er, hvis det aldrig får en ende og du blot fortsætter presset. Du får ikke slappet af og holdt en time out. Derimod vil din vej fortsætte mod farlig stress.
Budskab: Din krop KALDER på hjælp
