Udbrændthed, stress

Udbrændthed, stress og træthed – Find hjælp til at komme tilbage på sporet

Udbrændthed og udmattethed opstår ofte, når balancen mellem arbejde og privatliv forstyrres. Tanketid tilbyder ydelser, der styrker din mentale sundhed og hjælper dig med at genfinde energien og trivsel i hverdagen.

Udbrændthed –
når flammen brænder ud

Udbrændthed er en alvorlig tilstand, der kan have omfattende konsekvenser for din fysiske, mentale og emotionelle sundhed. Mange opdager først, at de er ramt af udbrændthed, fordi symptomerne ofte sniger sig ind over tid. Denne tilstand kan sammenlignes med en flamme:

„At være som et lys, der brænder konstant og uden hvile, indtil flammen bliver svag, og lyset begynder at dæmre. Udbrændthed er som at lade sit lys skinne for intenst, uden at tage sig tid til at genoplade og nære flammen, hvilket til sidst resulterer i en næsten uigenkendelig glød.‟

Denne flamme-metafor illustrerer mekanismen bag udbrændthed, hvilket også afspejles i det engelske begreb burnout. Et andet ord, der anvendes, er udmattelsessyndrom. Kort sagt er det en langvarig reaktion på kronisk stress – enten i arbejdsmiljøet eller i livet generelt.

”Jeg var kørt helt ned og følte mig som en tom skal. Men nu har jeg genfundet min styrke og glæde”

Årsager til at du brænder ud

Hvornår eller hvad der stresser, er individuelt, og derfor kan det være vanskeligt at tale om, hvad der skaber kronisk stress, og som kan lede til udbrændthed. Dog tyder noget på, at følgende områder kan være medvirkende i et eller andet omfang:

Overbelastning

Arbejde med konstant højt arbejdspres (på jobbet/på hjemmefronten), meget ansvar, få pauser kan føre til overbelastning og udmattelse.

Manglende balance

En ubalance mellem arbejde, familieliv og personlige forpligtelser kan gøre det svært at finde tid til selvpleje og afslapning.

Manglende anerkendelse

Følelsen af ikke at blive værdsat eller anerkendt for fx ens arbejdsindsats kan bidrage til følelsen af tomhed og udmattelse.

Perfektionisme

Sætte alt for høje standarder for sig selv og være alt for selvkritisk kan medføre en konstant følelse af utilstrækkelighed og stress.

Social isolation

Manglende støtte fra kolleger, venner eller familie kan bidrage til følelsen af ensomhed og isolation, hvilket forværrer udbrændthed.

Manglende grænser

Svært ved at sige nej og at skabe sunde grænser både på arbejde og i personlige relationer kan føre til at man konstant overskrider egne behov og grænser.

Mangel på indflydelse

Manglende kontrol over arbejdssituationen, beslutninger og ressourcer kan skabe følelsen af magtesløshed og frustration, der kan bidrage til udbrændthed.

Klassiske tegn på udbrændthed

Udbrændthed kan være svært at opdage, da det ofte udvikler sig langsomt og ubevidst. Men der er flere tegn, som kan indikere, at du er på vej mod udbrændthed.

Klassiske tegn på udbrændthed kan være:

Fysisk udmattelse – En konstant følelse af træthed og udmattelse, hvor selv enkle opgaver kan føles overvældende og krævende.
Søvnforstyrrelser – Problemer med at falde i søvn, urolig søvn og hyppige opvågninger i løbet af natten kan forværre træthed og udmattelse.
Nedsat Immunforsvar – Udbrændthed kan svække immunsystemet, hvilket gør en person mere modtagelig over for sygdomme og infektioner.
Emotionelle problemer – Hyppige humørsvingninger, irritabilitet, angst og depression kan være almindelige emotionelle virkninger af udbrændthed.
Nedsat koncentrationsevne – Problemer med at fokusere, huske information og træffe beslutninger på grund af mental udmattelse og overbelastning.
Social tilbagetrækning – Udbrændthed kan føre til isolation og tilbagetrækning fra sociale aktiviteter og relationer på grund af manglende energi og interesse.
Mangel på livsglæde – En generel følelse af tomhed, apati og mismod, hvor alt kan virke ligegyldigt og meningsløst

Det er vigtigt at forstå disse virkninger af udbrændthed for at kunne identificere og modvirke dem effektivt. Ved at søge støtte, skabe sunde vaner og øve selvpleje kan man begynde at genoprette balancen og genfinde livsglæden.

Klar til at genvinde din energi?

I Tanketid hjælper jeg dig med at nære din indre flamme, således du kan bryde fri fra udmattelse, genvinde din vitalitet og etablere sunde vaner, der fremmer din generelle trivsel.

Sammen vil vi udforske dine stressorer, overbevisninger og usunde strategier for da at kunne skabe de sunde ændringer, der giver dig ro og energi til at være et menneske. Selv den stærkeste kan blive træt.

Sammen vil vi skabe gode strategier som du langsomt kan implementere, sådan du får skabt et liv i balance.

Tiden venter ikke på dig. Tag det første skridt mod en lysere, mere energisk fremtid med nærende samtaler og personlig støtte.

Få støtte til at overvinde din stresstilstand – min erfaring & tilgang

I samtalerne med mig vil jeg drage nytte af min solide pædagogisk og psykologiske baggrund som fx psykoterapeut og coach. Derudover har jeg også personlige erfaringer med stressens voldsomme og invaliderende indflydelse på både krop, sjæl og mentale helbred. Kort sagt, hvordan langvarig stress fører til udbrændthed. Af det grund har jeg en forståelse for den svære proces, du står i lige nu, og hvordan det føles og opleves.

Jeg er vant til at skabe stærke relationer og et trygt udviklingsrum – TANKETID – hvor du i dit tempo kan genfinde fodfæstet. Jeg motiveres af at se lysene blive tændt i øjnene på de mennesker, der genfinder melodien i sit liv. Og jeg vil glæde mig til at se lysene blive tændt i dine øjne i TANKETIDS rum.

Jeg er klar til at støtte dig i din udvikling

Psykoterapeut MPF
Cert. Coach og stresscoach
Kandidat i pædagogik m speciale i arbejdsmotivation
PD i Specialpædagogik
Læreruddannet
+ 20 års arbejdserfaring

Du kan også finde mig på de sociale medier og er meget velkommen til at connecte med mig der:

Læs mere om udbrændthed

Udbrændthed